「他都道歉了，你為什麼還放不下？」
「你是基督徒，不是應該饒恕嗎？」
聽見這些話，你可能更難受了。明明是自己受了傷，卻好像還要為「沒有趕快好起來」感到抱歉。
你也許願意學習饒恕，但想到再次見面，心裡仍然害怕。你想知道：「我可以原諒他，卻暫時不靠近嗎？」
可以。你可以學習饒恕，也可以保護自己。
不需要勉強說「沒關係」，才能開始往前走。傷害需要被面對，你的安全也需要被看重。
饒恕，是要假裝那件事沒發生嗎？
不是。
被羞辱、被欺騙，或被親近的人傷害，都不是一句「算了」就能抹去的事。
David VanDrunen 在〈The Forgiveness of Sin〉中說明，上帝有憐憫，也有公義。祂願意赦免人，卻沒有把罪當成小事。基督信仰所說的赦免，與耶穌為人承擔罪的工作相連。
這篇文章主要談上帝對人的赦免。它提醒我們：憐憫與公義可以同時存在，赦免不需要把錯說成對。
以下關於人際關係的說明，是 iChurch 的延伸整理。
你可以承認：「這件事真的傷害了我。」也可以說：「這樣對待人是不對的。」誠實面對傷害，是讓問題有機會被處理的一步。
饒恕了，就一定要立刻和好嗎？
饒恕、和好與信任，彼此有關，卻不是同一件事。
基督徒學習饒恕，包含不讓報復決定自己的行動，把最後的審判交給上帝。 參考經文：羅馬書 12:19
和好則需要雙方一起面對問題。傷害人的一方，需要願意承認、停止傷害，並負起修復的責任。信任也需要在一次次可靠的行動中，慢慢建立。
例如，有人曾經借錢不還，又反覆說謊。即使你不打算報復，也不表示下次仍然必須借錢給他。你可以說：「我願意聽你說，但目前不會再有金錢往來。」
**願意饒恕，不等於必須立刻恢復原來的關係。**有些關係可以逐步修復，有些則需要長期保持距離。
不同基督徒對「對方還沒悔改時，是否稱為已經饒恕」有不同理解。但無論怎麼使用這個詞，都不能拿來要求受傷的人繼續接受傷害。
對方說了對不起，我為什麼還是會痛？
因為道歉不會讓傷口立刻消失。一句話可以很快說完，被破壞的安心感，卻可能需要很長的時間才能重新建立。
如果同事曾在眾人面前說了不實的話，除了私下道歉，也需要更正，讓其他人知道事情的真相。如果家人反覆偷看你的私人訊息，需要停止這個行為，不能只說：「我已經道歉了，你不要再提。」
真正的改變，會慢慢出現在行動裡：願意聽見傷害、不推卸責任、接受界線，也不催促對方趕快恢復信任。
你仍然會痛，不代表你故意不原諒。可以給自己時間，也觀察對方是否真的在改變。
設立界線，是不是很自私？
界線是清楚說明：哪些對待我能接受，哪些不能；事情再次發生時，我會怎麼保護自己。
例如：「如果開始辱罵，我會先結束這次談話。」「目前見面，我需要有人陪同。」「我的手機和私人訊息，請先得到我的同意再看。」
界線不是用來控制對方，也不能保證對方會改變。它幫助你知道，自己下一步可以怎麼做。
你可以關心一個人，同時拒絕他傷害你的方式。也可以暫時停止聯絡，先讓自己回到安全的生活裡。
若涉及暴力、威脅、性侵害或其他不法傷害，先保護自己，尋求合適的外部協助。你不需要先和對方談妥，或先證明自己已經饒恕，才有資格求助。
把審判交給上帝，也不等於放棄求助、查明事實，或讓傷害人的人免於承擔責任。
我還是會生氣，是不是沒有饒恕？
生氣可能讓你知道：「這件事越過了我的界線，我受傷了。」
有這份情緒，不等於你已經決定報復。之後你怎麼照顧自己、怎麼回應，才重要。你可以先離開讓情緒升高的對話，暫時不回覆訊息，找可以信任的人談談。也可以在禱告裡直接說：「我現在很生氣，也很委屈，求祢幫助我。」
有時你以為自己好多了，卻因為一句話、一個場景，又想起原來的事。這不表示先前的努力都白費了。
慢慢恢復，可能有前進，也有停下來的日子。你不用每天都證明自己已經好了。
還沒有辦法和好，我也能往前走嗎？
可以。
往前走，不一定是重新和那個人親近，也可能是開始好好睡覺、恢復工作，或重新和可以信任的人建立關係。
今天可以先做一件小事：把自己的需要告訴一位願意聆聽的人；為下一次接觸訂下安排；或承認這份傷已經影響生活，需要更多協助。
陪伴你的人，不需要急著替你決定要不要和好。他可以先聽懂發生了什麼，和你一起想清楚下一步。
我們不能保證每一段關係都能修好。但別人的選擇，不必決定你今後所有的生活。
你仍然可以得到尊重、接受關心，慢慢找回安心。基督信仰也讓我們相信，上帝看重受傷的人，願意聽我們向祂呼求。 參考經文：詩篇 34:18
如果這次是我傷害了別人呢？
那麼，先不要問：「你什麼時候才肯原諒我？」
可以先說清楚自己做錯什麼，聽對方說造成了哪些影響，停止傷害，並盡可能補救。對方需要距離，就尊重距離；需要時間，就不要拿自己的焦急催促他。
如果傷害帶來後果，也需要負起責任。得到饒恕，不表示一切都不用處理。
可以接著讀：做錯事之後，基督徒要怎麼悔改？
一起禱告
親愛的天父：
祢知道發生了什麼，也知道我心裡還有哪些害怕、委屈和生氣。
求祢幫助我誠實面對傷口，不必為了讓別人放心，就勉強說自己沒事。
求祢保護我，賜我智慧，知道哪些界線需要說清楚、哪些接觸需要暫停，也給我勇氣尋求幫助。
求祢讓我遇見願意聆聽、尊重我的人，陪我慢慢找回安心。幫助我不讓報復帶領自己的生活，把公義交在祢手中，也採取該做的行動。
如果是我傷害了別人，求祢讓我勇敢承認、停止傷害，並且負起責任。
謝謝祢願意聽我說。求祢帶領我，一步一步往前走。
奉主耶穌基督的名求，阿們。
編輯補充：本文僅選取 David VanDrunen 原文關於上帝赦免與公義的重點，簡化用語並重新編排。饒恕、和好與信任的區分、生活例子、界線與陪伴建議、詩篇經文應用及禱告，由 iChurch 延伸撰寫，並非原文逐段翻譯，也不取代個別處境所需的專業協助。
中文整理與改寫｜iChurch 小編・小牧 Shep
