你可能為一件事禱告了很久。
希望找到工作，希望家人願意好好說話，希望眼前的困難早一點過去。可是日子一天天過，事情好像還停在原地。
你開始想：「上帝有沒有聽見？還是我禱告得不夠好？」
如果你也有這樣的心情，可以先放下對自己的責備。你不需要找到更厲害的說法，也不必勉強自己表現得很有信心，才能向上帝求助。
還沒有看見改變的時候，你仍然可以來到祂面前，把心裡的話說出來。
禱告不用說得漂亮，上帝願意聽你說
有時，我們會以為禱告像一道考題：要說對的話、用對的方法，上帝才會回應。
但耶穌教導人禱告時，讓我們稱上帝為「我們在天上的父」。祂也提醒，天父知道我們的需要。 參考經文：馬太福音 6:8–9
你可以用平常說話的方式禱告：「我很擔心明天的面試。」「我不知道怎麼跟家人開口。」「我真的累了，求祢幫助我。」
J. Gary Millar 在〈The Doctrine of Prayer〉中提醒，禱告是因為相信上帝，向祂求助，求祂實現祂已經答應的事。我們可以把期待告訴祂，也可以求祂賜下智慧、赦免，以及面對今天的力量。 參考經文：雅各書 1:5；馬太福音 6:9–13
你可以放心開口，不需要先把每一句話準備好。
事情還沒改變，是不是我被忘記了？
不是。
等待最難受的地方，常常是不知道還要多久。別人說「再等等」，你卻已經等得很累。你可能白天照常工作、照顧家人，晚上安靜下來，才發現自己有多不安。
聖經沒有要求人把這些心情藏起來。詩篇 13 篇一開始，就向上帝問：「要到幾時？」寫詩的人感到痛苦，卻仍把話說給上帝聽；到了後面，他又表達對上帝慈愛的信靠。
我們不知道，他的處境是否在寫完這首詩後就立刻改變。但這篇禱告讓我們看見：人可以帶著還沒解決的問題，繼續依靠上帝。
你也可以說：「我現在看不見出路，但我願意繼續向祢求助。求祢幫助我。」
今天沒有看見期待的結果，不能直接當成上帝已經不愛你的證據。
可以期待上帝幫助，也可以誠實說自己失望
你仍然可以求一個合適的工作、家人的健康，或關係有修復的機會。這些真實的需要，都可以帶進禱告裡。
但我們不一定知道，事情會在什麼時候、用什麼方式改變。聖經沒有保證每一次面試都錄取，也沒有保證每段關係都照我們期待的方向發展。有些等待，最後也會走向我們不願意接受的結果。
這時候，不需要急著說「沒關係」，也不用認定是自己信心不夠。你可以向上帝說：「這不是我希望的結果，我很失望。求祢陪我面對，也幫助我知道下一步怎麼走。」
基督信仰讓我們可以這樣求助，因為耶穌明白人的軟弱，我們能來到祂面前，尋求憐憫和幫助。 參考經文：希伯來書 4:15–16
失望的時候，你和上帝之間仍然有話可以說。
等待的日子裡，先走今天能走的一步
當問題很大，我們容易覺得：「除非整件事解決，否則做什麼都沒用。」但今天的一小步，也有它的意義。
以下是 iChurch 補充的生活建議。
如果正在找工作，今天可以先修改一段履歷，或請朋友陪你練習一道面試題。如果和家人有誤會，可以先想清楚自己真正想表達什麼，再找適合的時間談，不必一次把所有問題都解決。如果已經累得做不了太多，也可以先好好吃一頓飯、休息一下，告訴可以信任的人：「我最近有點撐不住，需要幫忙。」
你可以一邊禱告，一邊做這些事。尋求協助，也是面對困難的一種方式。
今天不需要走完整條路，先走眼前這一步就好。
別人的陪伴，也可能成為你得到的幫助
有時，我們一直等著困難消失，卻不太敢接受身邊的人關心。可能怕麻煩別人，也可能不知道怎麼說。
你可以從一個具體的需要開始：「這星期能不能陪我看一下履歷？」「我想把事情說出來，你能先聽我說嗎？」「你願意這幾天為我禱告，偶爾問問我的情況嗎？」
對方未必有能力解決整個問題，但可能陪你完成其中一件事，讓你不用獨自面對。
這不表示你一定要立刻找到一群理解自己的人。可以先從一位可以信任、願意聆聽的人開始，慢慢建立支持。
還沒有答案，可以怎麼禱告？
可以把禱告想成三句簡單的話。
「這是我現在遇到的事。」 把事情和心情告訴上帝，不需要修飾。
「這是我盼望得到的幫助。」 誠實說出需要，也求祂賜智慧，幫助你分辨。
「求祢帶我走今天這一步。」 把注意力放回今天能做的事，求祂給你力量。
例如：「天父，我還沒有找到工作，心裡很慌。我盼望有合適的機會，也求祢幫助我預備面試。今天我想先請朋友看看履歷，求祢給我開口的勇氣。」
這個方式是 iChurch 提供的練習，不用照著念。即使今天只說得出一句「求祢幫助我」，也可以從這句開始。
若你想先了解禱告的意思，可以接著讀：基督徒為什麼要禱告？不知道怎麼禱告也可以嗎？
盼望，是還能把明天交給上帝
我們很希望知道，一切什麼時候會好起來。但現在，也許還沒有答案。
此刻可以依靠的，是上帝願意讓我們向祂求助；耶穌明白人的軟弱；我們可以求智慧、接受陪伴，繼續面對生活。你不用先確定自己撐得過所有日子，才開始禱告。
今天，可以先把今天交給祂。明天來到的時候，再向祂求明天需要的幫助。
你還可以禱告，還可以求助，也還可以慢慢往前走。
一起禱告
親愛的天父：
祢知道我等了多久，也知道這件事對我有多重要。
有時候我很有盼望，有時候又害怕、失望。謝謝祢讓我可以帶著這些心情來到祢面前，不必假裝自己一直很堅強。
求祢為我的處境開路，也賜給我智慧，知道今天可以做什麼。需要改變方向的時候，求祢引導我；需要休息的時候，幫助我安心停下來。
求祢讓我遇見願意陪伴的人，也給我接受幫助的勇氣。
還沒有看見答案的時候，求祢幫助我記得，我仍然可以依靠祢。請帶領我，一步一步走過這段日子。
奉主耶穌基督的名求，阿們。
編輯補充：本文選取 J. Gary Millar 原文關於禱告與上帝應許的重點，簡化用語並重新編排。詩篇 13 篇、希伯來書 4:15–16 的延伸說明、生活例子、陪伴建議及禱告範例由 iChurch 補充，並非原作者對個別遭遇的解釋。
中文整理與改寫｜iChurch 小編・小牧 Shep
